라면 칼로리

국민 소울 푸드인 라면은 이상하게도 다이어트를 시작하면 더 땡기기 마련인데요? 계절에 상관없이 사계절 내내 질리지 않고 즐길 수 있는 음식 중 하나가 바로 라면인 것 같습니다.

이번 글에서는 시중에서 가장 인기가 많은 브랜드의 라면 칼로리를 알아보고, 칼로리 낮은 라면을 빠르게 소개해드리겠습니다.

제 블로그가 운동, 헬스, 건강을 주제로 하다 보니, 라면 스프 칼로리와 라면 국물 칼로리가 얼마나 되는지도 함께 알아보겠습니다.

혹시 라면을 먹으면서도 살을 뺄 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 현실적인 다이어트 식단을 구성하는 방법을 익히면 라면을 먹으면서도 다이어트를 할 수 있습니다.

유지 칼로리를 이해하고, 그 범위 내에서 라면 칼로리를 구성하는 방법을 알려드리겠습니다.

칼로리 낮은 라면은 아래에서 빠르게 소개해드릴 테니, 요요 없는 다이어트를 위한 식단 구성법에 대해 먼저 읽어보세요.

100% 성공하는 현실적인 다이어트 식단 구성법 (요요 없이 살 빼는법)

시중에서 인기 있는 라면 칼로리를 바로 알아보도록하시죠. 인기순으로 나열해보도록 하겠습니다.

라면 이름	칼로리 (kcal)	탄수화물 (g)	단백질 (g)	지방 (g)
신라면	500	79	10	16
짜파게티	610	96	11	20
불닭볶음면	550	84	8	20
진라면	500	77	12	16
열라면	505	79	11	16
안성탕면	485	75	10	16
너구리	490	83	8	14
틈새라면	490	78	11	15
삼양라면	500	79	10	16
참깨라면	495	73	12	19
팔도비빔면	525	80	9	19
스낵면	475	70	10	17

대한민국 1등 라면인 신라면은 500칼로리입니다. 그 외 라면들은 가장 낮은 칼로리는 475칼로리, 가장 높은 칼로리는 610칼로리 정도입니다.

시중에서 가장 인기 있는 라면을 칼로리 낮은 순서대로 정리해보았습니다. 아래 목록을 참고하세요.

라면 이름	칼로리 (kcal)	탄수화물 (g)	단백질 (g)	지방 (g)
스낵면	475	70	10	17
안성탕면	485	75	10	16
너구리	490	83	8	14
틈새라면	490	78	11	15
참깨라면	495	73	12	19
신라면	500	79	10	16
진라면	500	77	12	16
삼양라면	500	79	10	16
열라면	505	79	11	16
팔도비빔면	525	80	9	19
불닭볶음면	550	84	8	20
짜파게티	610	96	11	20

500 칼로리 미만의 라면은 스낵면, 안성탕면, 너구리, 틈새라면, 참깨라면, 신라면, 진라면, 삼양라면까지입니다.

가장 높은 칼로리는 짜파게티로 610 칼로리이며, 그 다음은 불닭볶음면과 팔도비빔면이 뒤따르고 있습니다.

라면 스프 칼로리

라면 스프 칼로리는 얼마나 될까요? 바로 말씀드리겠습니다.

라면 스프 칼로리는 일반적으로 전체 칼로리의 약 5-10%를 차지하는 것으로 알려져 있습니다. 이를 기준으로 각 라면의 전체 칼로리에서 5-10%를 추정한 값을 계산해보겠습니다.

예를 들어, 신라면의 경우 전체 칼로리가 500 칼로리이므로 스프 칼로리는 전체 칼로리의 5-10%인 25-50 칼로리로 추정할 수 있습니다.

결론적으로 라면 스프 칼로리는 약 25칼로리에서 60칼로리 사이가 됩니다.

그렇다면 라면 국물 칼로리는 어떻게 될까요?

그런데 왜 라면을 먹고 나면 살이 찐 것 같은 느낌이 들고, 라면 국물은 실제보다 더 많은 칼로리가 있는 것처럼 느껴질까요?

그 정답은 바로 라면 스프의 주요 성분이 나트륨이기 때문입니다. 라면별 나트륨량은 아래와 같습니다.

나트륨은 우리 몸에 수분을 잡고 있는 역할을 합니다. 라면을 먹은 다음 날 얼굴이 붓고 몸이 부어 있는 현상을 많이 느끼셨을 겁니다.

하지만 너무 걱정하지 않으셔도 되는 게, 충분한 수분 보충을 해주시면 자연스럽게 소변 등으로 빠져나가 실제로 살이 찐 것이 아님을 말씀드립니다.

이번 포스팅에서는 시중에서 인기 많은 라면 중 칼로리 낮은 라면을 알아보고, 라면 스프와 국물까지 라면 칼로리에 대한 모든 정보를 안내해드렸습니다.

라면은 생각보다 칼로리가 높지 않을 수 있지만, 건강에 좋지 않은 음식임은 누구나 잘 아는 사실입니다. 가끔 한 개씩만 즐겨보는 건 어떨까요?

라면 칼로리와 다이어트에 관심이 많으시면, 아래 계산기를 통해 본인의 유지 칼로리와 다이어트 칼로리를 알아보세요. 이를 통해 다이어트에 도움을 받는 것도 좋은 출발점입니다.

칼로리 계산기를 활용해 다이어트에 도움을 받아보세요!

칼로리 계산기