칼로리 폭탄? 베이글 칼로리 꼭 알고 먹자(코스트코 베이글)

베이글은 많은 사람들에게 사랑 받는 빵 중 하나로, 아침 식사나 간식으로 인기가 있습니다. 하지만 ‘베이글 칼로리‘에 대한 고민 없이 즐기기엔 조심스러운 면이 있을 수 있습니다.

특히 코스트코 베이글과 같은 대형 베이글은 칼로리가 상당히 높을 수 있어, 다이어트 중인 분들에게는 주의가 필요할 수 있습니다.

이 글에서는 베이글의 칼로리에 대해 알아보고, 건강하게 베이글을 즐길 수 있는 팁을 제공하려고 합니다.

다이어터분들은 아래 다이어트 계산기를 활용하면, 본인의 기초대사량부터 활동대사량, 다이어트 식단 탄단지 구성까지 편하게 알아보실 수 있습니다.

베이글 칼로리

베이글 칼로리는 브랜드, 크기, 재료마다 상이할 수 밖에 없습니다. 시중에서 가장 흔하게 찾을 수 있고 인기가 많은 커클랜드 코스트코 플레인 베이글 칼로리와 영양 성분을 알아보겠습니다.

코스트코 플레인 베이글 칼로리

1개(107g) 당 282 Kcal.

  • 탄수화물 55g
  • 단백질 12g
  • 지방 1.5g
코스트코 블루베리 베이글 칼로리

1개(107g)당 304 Kcal.

  • 탄수화물 55g
  • 단백질 12g
  • 지방 3.6g

베이글 칼로리는 위에 보시는 것 처럼, 1개 당 약 280~300Kcal 정도라고 생각하시면 되겠습니다.

흰 쌀밥 칼로리가 210g을 기준으로 310Kcal 정도이니, 베이글 1개를 먹으면 밥 1공기 정도로 생각하시면 되겠습니다. 참 먹기는 쉬운데 칼로리가 높네요.

건강한 베이글 섭취 팁

자 이제 베이글 칼로리를 알아보았습니다. 하지만 우리는 이 맛있는 베이글을 포기할 수 없으니, 비교적 건강하게 즐길 수 있는 팁을 드리겠습니다.

  1. 무설탕 잼 선택: 베이글에 과일잼을 바르는 것이 일반적인데, 설탕이 덜 들어간 무설탕 잼을 선택하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
  2. 적당한 크기 선택: 대형 베이글은 칼로리가 높을 수 있으므로, 적당한 크기의 베이글을 선택하거나 반으로 나누어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
  3. 단백질 풍부한 토핑: 아보카도나 저지방 치즈와 같이 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 들어간 토핑을 선택하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
  4. 통곡물 베이글 선택: 정제된 밀가루 대신 통곡물 베이글을 선택하면 식이섬유가 더 풍부해 포만감이 오래갑니다.
  5. 저칼로리 음료와 함께: 무설탕 음료, 저지방 우유, 무지방 우유와 같은 건강한 음료와 함께 섭취하면, 전체 식사의 칼로리를 조절할 수 있습니다.

혹여 나는 베이글 칼로리를 알고 나니 무섭다. 못 먹겠다. 하지만 여전히 나는 빵은 포기 못하겠다 하시는 분들을 위해 아래 실패 없는 현실적인 다이어트 식단을 정리하였습니다.

아래 글을 읽어보시면 베이글을 즐기면서도 스트레스 없이 다이어트를 진행하는 식단 방법을 배울 수 있습니다.

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