운동을 좀 해보신 분들이라면 블랙마카가 특히 남성에게 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.
그렇다면 블랙마카 효능이 무엇이길래 남성에게 특히 좋은 것일까요?
부작용은 없는지, 효과를 보려면 최소 얼마나 섭취해야 하는지 궁금하실 텐데요.
블랙마카 효능과 부작용, 최소 권장 섭취량, 그리고 시중에서 효과적으로 블랙마카를 섭취할 수 있는 BEST 3 제품까지 모두 정리해드리겠습니다.
블랙마카와 더불어 기력 회복부터 다이어트 효과까지 함께 누릴 수 있는 남성을 위한 푸드올로지의 ‘파란통’ 역시 추천드리는 보조제 중 하나인데요.
파란통 다이어트 효과, 성분, 섭취 타이밍까지 아래 자세히 정리해 두었습니다.
블랙마카란?
블랙마카는 페루의 고산지대에서 자라는 슈퍼푸드 마카(Maca)의 한 종류로, 일반적인 마카보다 더욱 진한 색을 띠며 영양 성분이 풍부합니다.
마카 자체는 고대 잉카 문명에서도 활력을 높이고 지구력을 증진하는 식품으로 활용되었으며, 특히 블랙마카는 남성 건강과 활력 증진에 도움을 줄 수 있는 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다.
일반적인 마카와 비교했을 때 아미노산, 미네랄, 항산화 성분이 더욱 높은 함량을 보이며, 체력 보충, 피로 회복, 남성 호르몬(테스토스테론) 관련 효능이 기대되는 대표적인 식품입니다.
블랙마카 효능 5가지
블랙마카 효능에 대해 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다.
남성 활력 증진
블랙마카는 테스토스테론(남성 호르몬) 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 체력 보충과 피로 회복에 효과적일 수 있습니다.
특히 나이가 들면서 감소하는 남성호르몬의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있어, 활력을 되찾고자 하는 분들에게 유용합니다.
정력
블랙마카는 정자의 운동성과 개수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며, 남성의 생식 건강을 지원하는 효과가 기대됩니다.
연구에 따르면 블랙마카를 꾸준히 섭취한 남성들의 정자 밀도와 활동성이 증가한 사례가 보고된 바 있습니다.
체력/지구력
운동 전후로 블랙마카를 섭취하면 체력과 근지구력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
실제로 페루의 원주민들은 마카를 장거리 이동이나 사냥 전에 섭취했다고 합니다. 블랙마카는 신체 에너지 대사를 촉진하고, 근육 피로 회복 속도를 빠르게 해 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
기억력 및 집중력 향상
블랙마카에 포함된 항산화 성분과 필수 아미노산은 뇌 건강을 지원하고 기억력과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 학습 능력을 향상시키고 스트레스에 대한 저항력을 키우는 효과도 기대할 수 있어, 학생이나 직장인들에게도 유익할 수 있습니다.
호르몬 밸런스 조절
블랙마카는 남성뿐만 아니라 여성의 호르몬 균형을 맞추는 데도 도움이 될 수 있습니다.
특히 갱년기 증상을 완화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 효과적일 수 있습니다.
여성의 경우 생리 주기 불균형이나 갱년기 증상을 완화하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 남성은 나이가 들면서 감소하는 호르몬을 자연스럽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
블랙마카 부작용
블랙마카는 일반적으로 안전한 식품입니다. 다만, 일부 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 소화 장애 – 일부 사람들은 복통, 설사, 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 특히 공복에 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있으므로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
- 수면 장애 – 블랙마카는 에너지를 증진하는 효과가 있어 늦은 저녁에 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다. 취침 전에 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
- 호르몬 불균형 – 마카는 호르몬과 관련된 작용을 할 수 있어, 갑상선 질환이 있거나 호르몬에 민감한 분들은 주의가 필요합니다.
권장 섭취량
블랙마카 효능을 제대로 보기 위해서는 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
일반적으로 하루 1~3g의 섭취가 권장되며, 그 이상을 섭취해도 보고된 부작용은 크게 없지만, 무엇이든 과유불급인거 아시죠?
단, 제품을 선정할때 블랙마카가 1g 미만으로 함유된 제품은 피하시는 것이 좋겠습니다.
TOP 3 추천 제품
그럼 시중에서 선택할 수 있는 가장 추천드리는 블랙마카 제품을 살펴보겠습니다.
익스트림 블랙마카(김종국 블랙마카)
첫번째로는 ‘김종국 블랙마카’로 알려진 익스트림 블랙마카입니다.
젤리스틱, 알약형, 활력환 등 다양한 제품군이 있지만, 전체적으로 블랙마카 함량이 충분하고 기타 부원료들도 고급 재료로 구성되어 있어 어떤 제품을 선택해도 모두 우수한 품질을 자랑합니다.
가성비를 중시하실지, 고함량을 원하실지에 따라 제품 라인업마다 조금씩 특징이 다르므로 본인의 취향에 맞게 선택하시면 좋겠습니다.
나우푸드 블랙마카
다음으로 추천드리고 싶은 제품은 ‘나우푸드’에서 만드는 블랙마카입니다. 앞서 소개한 김종국 블랙마카(익스트림 블랙마카)는 기타 부원료가 많이 첨가된 제품이었죠.
하지만, 만약 블랙마카 본연의 효과에 집중하고 싶고, 믿을 수 있는 제조사를 선택하고 싶다면 나우푸드 블랙마카를 추천드립니다.
광동 블랙마카
마지막으로 소개해드릴 제품은 이덕화 선생님이 광고 모델인 광동 블랙마카입니다.
제약사가 제조한 제품이라 가격대는 다소 있지만, 그만큼 함량과 성분은 믿고 섭취할 수 있습니다. 또한, 사용자 후기 역시 긍정적인 평가가 많습니다.