짬뽕 칼로리 진짜 칼로리 폭탄일까? (vs 짜장)

짬뽕 vs 짜장, 중식당에 가면 빠질 수 없는 고민이죠? 어떤 음식이 칼로리가 더 높은지 궁금하지 않으셨나요?

오늘은 짬뽕 칼로리를 본격적으로 살펴보기 전에, 정확한 짜장면 칼로리에 대해 정리한 글을 먼저 공유드립니다.

짬뽕을 먹으면서도 다이어트를 할 수 있을까요? 왠지 짬뽕을 먹으면 바로 몸이 붓고, 모든 게 지방으로 갈 것 같고 체중 증가가 두려울 수 있는데요.

걱정하지 않으셔도 됩니다. 요요 현상 없이 100% 성공하는 다이어트 식단 짜는 법을 제가 정리했습니다. 짬뽕 칼로리를 알아보기 전 이 글을 읽고 오시는 것을 추천해 드리겠습니다.

짬뽕 칼로리

자 이제 짜장 칼로리와 현실적인 다이어트 식단 구성법까지 알아보았으니 본격적으로 짬뽕 칼로리를 알아봅시다.

고메 중화짬뽕

자 가장 먼저 시중에서 큰 인기를 얻고 있는 CJ 제일제당 고메 중화짬뽕 칼로리입니다.

1인분 (326g) 당 460 칼로리입니다. 영양 정보는 아래와 같습니다:

• 탄수화물: 75g
• 지방:11g
• 단백질: 15g

홍야 고기짬뽕

자 이번엔 홍야 고기짬뽕 칼로리를 알아보시죠.

위 사진은 홍야 고기짬뽕의 면 칼로리만 나타낸 수치입니다. 소스를 포함한 칼로리와 영양 성분은 아래와 같습니다.

1인분 (소스 400g + 면 230g) 당 542 칼로리입니다. 영양 정보는 아래와 같습니다.

• 탄수화물: 91.4g
• 지방:11.5g
• 단백질: 19g

수풍정 수제삼선짬뽕

다음은 수풍정 수제삼선짬뽕 칼로리 정보입니다.

1인분 (680g) 당 700.4 칼로리입니다. 영양 정보는 아래와 같습니다.

• 탄수화물: 127.2g
• 지방: 26.5g
• 단백질: 10.9g

피코크 초마 짬뽕

신세계 피코크 초마 짬뽕입니다.

1인분 620g 당 372 칼로리입니다. 수풍정 수제삼선짬봉의 절반인 수준이네요! 초마 짬뽕의 영양 성분은 아래와 같습니다.

• 탄수화물: 49.6g
• 단백질: 31g
• 지방: 6.2

농심 오징어짬뽕

마지막으로 알아볼 짬봉은 농심 오징어 짬봉입니다.

1 봉지 (124g) 당 525 칼로리입니다. 영양 정보도 공유해 드립니다.

• 탄수화물: 85g.
• 지방: 16g.
• 단백질: 10g.

짬뽕 칼로리 비교

자 이제 전체적으로 칼로리를 비교해보고, 음식점에서 판매하는 짬뽕의 칼로리는 얼마나 될지 가늠해 보도록 하겠습니다.

제품명	1인분 기준	칼로리	탄수화물	지방	단백질
CJ 제일제당 고메 중화짬뽕	326g	460kcal	75g	11g	15g
홍야 고기짬뽕	630g (소스 400g + 면 230g)	542kcal	91.4g	11.5g	19g
수풍정 수제삼선짬뽕	680g	700.4kcal	127.2g	26.5g	10.9g
피코크 초마 짬뽕	620g	372kcal	49.6g	6.2g	31g
농심 오징어짬뽕	124g	525kcal	85g	16g	10g

1인분 기분의 양이 각각 다 다르기 때문에 100g을 기준으로 정리해보면 아래와 같습니다.

제품명	칼로리	탄수화물	지방	단백질
CJ 제일제당 고메 중화짬뽕	141.1kcal	23.0g	3.4g	4.6g
홍야 고기짬뽕	86.0kcal	14.5g	1.8g	3.0g
수풍정 수제삼선짬뽕	103.0kcal	18.7g	3.9g	1.6g
피코크 초마 짬뽕	60.0kcal	8.0g	1.0g	5.0g
농심 오징어짬뽕	423.4kcal	68.5g	12.9g	8.1g

이렇게 정리하여 보니 홍야 고기짬뽕도 낮은 수준이네요.

이번 포스팅에서는 짜장면 칼로리를 먼저 공유해드리고, 중식당에서 판매하는 짬뽕 칼로리는 누가 그리고 어떻게 요리하느냐에 따라 정확한 칼로리 계산이 사실상 불가능합니다.

그래서 시중에서 판매되는 인기 있는 짬뽕 브랜드의 칼로리를 하나하나 알아보고 비교해보았습니다.

아무래도 식당에서 판매하는 짬뽕 칼로리는 재료가 더 풍부하기 때문에 오늘 알아본 짬뽕보다 조금 더 높을 것으로 예상됩니다.

가끔 먹는 짬뽕은 다이어트에 큰 방해가 되지 않겠지만, 너무 자주 먹으면 금방 살이 찌기 쉬운 식품이니 만큼 가끔 즐겨주시는 게 가장 좋겠습니다.