콩국수 칼로리 폭탄? 다이어트? 제대로 알아보자

여름하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 콩국수인데요. 한 번 그 맛을 알게 되면 냉면보다 오히려 콩국수가 생각납니다. 이제 본격적으로 콩국수 시즌이 다가오는데요, 콩국수 칼로리는 얼마나 되는지 함께 알아봅시다.

콩국수 칼로리를 직접 찾아보려고 하니 근거 없이 “몇 칼로리” 이렇게 나오는데 이유를 모르겠더라고요.

양과 재료에 따라 다를 수 있겠지만, 최대한 정확하게 콩국수 칼로리를 가늠해보고 근사치를 말씀드리도록 하겠습니다.

콩국수 칼로리

자 콩국수 칼로리를 본격적으로 계산해 보도록 하겠습니다.

콩국수가 무엇입니까? 면과 콩물이 아니겠습니까? 그렇다면 면과 콩물의 칼로리를 더해보도록 하겠습니다.

콩물 칼로리

먼저 콩물 칼로리를 알아보겠습니다. 위에 소개해드린 콩물 효능과 콩물 칼로리 글에서 제가 알아본 100ml 기준 콩물 칼로리입니다.

브랜드	칼로리	탄수화물	단백질	지방
소이퀸 진한콩물	50.0	4.0	3.8	2.0
정식품 콩국물	61.0	2.9	3.8	2.5
삼육두유 콩국	42.0	2.0	4.0	2.0
평균	51	2.97	3.87	2.17

콩물은 어떤 콩을 사용하느냐 그리고 얼마나 되직하게 만드느냐에 따라 칼로리가 달라질 수 있지만, 3개의 브랜드를 비교해본 결과 평균적으로 100ml 당 51 칼로리였습니다.

콩국수는 콩물이 많아야 제맛이기 때문에 1인분 기준으로 600ml를 잡아보도록 하겠습니다.

600ml 기준 콩물 영양성분

브랜드	칼로리	탄수화물	단백질	지방
소이퀸 진한콩물	300.0	24.0	22.8	12.0
정식품 콩국물	366.0	17.4	22.8	15.0
삼육두유 콩국	252.0	12.0	24.0	12.0
평균	306.0	17.8	23.2	13.0

콩국수 면 칼로리

콩물 칼로리를 알아보았으니 콩국수 면 칼로리를 알아보도록 하겠습니다.

시중에서 인기가 많은 콩국수 팔도생면은 1인분 170g 당 467 칼로리입니다. 영양 성분은 아래와 같습니다.

• 탄수화물: 112g
• 지방: 1.4g
• 탄수화물: 1.4g

다른 면 종류마다 칼로리가 다를 수 있으니 메밀생면의 칼로리를 살펴보시죠.

국보메밀생면은 1회 제공량 170g 당 486 칼로리입니다. 영양 성분은 아래와 같습니다.

• 탄수화물: 103.7g
• 지방: 3.3g
• 단백질: 10g

마지막으로 우리에게 정말 익숙한 옛날 국수 중면 칼로리를 살펴보겠습니다.

오뚜기 중면은 100g당 340 칼로리입니다. 1회 제공량으로 위와 동일하게 170g으로 계산하면 총 578 칼로리입니다.

• 탄수화물: 117.3g
• 지방: 5.1g
• 단백질: 15.3g

브랜드	칼로리	탄수화물	지방	단백질
팔도생면	467	112.0	1.4	1.4
국보메밀생면	486	103.7	3.3	10.0
오뚜기 중면	578	117.3	5.1	15.3
평균	510.3	111.0	3.3	8.9

결론

자, 이제 최종적으로 콩물 칼로리와 콩국수 면 칼로리를 합해보고, 탄수화물, 단백질, 지방량을 더해보겠습니다.

• 칼로리: 816.3 칼로리
• 탄수화물: 128.8g
• 단백질: 32.1g
• 지방: 16.3g

콩국수 다이어트

콩국수 칼로리를 알아보니 콩국수를 다이어트 중 먹어도 될까? 라는 생각이 드실 겁니다. 평균적으로 816 칼로리라는 걸 알았는데 너무 높지 않나 라는 생각이 들 수 있습니다.

결론적으로, 다이어트 기간에는 먹지 말아야 할 음식은 없습니다. 콩국수 정도는 충분히 먹으면서 다이어트를 하는 법을 익히셔야 합니다.

본인의 몸무게와 생활 패턴에 따른 ‘유지 칼로리’ 개념을 이해하면, 이보다 더 먹으면 체중이 늘고, 이보다 적게 먹으면 체중이 줄어든다는 점을 이해할 수 있습니다.

게다가 콩은 슈퍼 푸드로 불릴 만큼 건강상 장점이 큰 음식이기 때문에 다른 패스트푸드나 몸에 좋지 않은 음식보다 오히려 추천드립니다.