빅맥 칼로리: 이 햄버거 한 개로 얼마나 많은 운동을 해야 할까?

빅맥은 남녀노소 최애 메뉴 중 하나입니다. 네 저도 참 좋아합니다. 맛있는 두 개의 패티와 고소한 소스, 야채가 어우러진 이 햄버거는 전 세계적으로 인기 있는 맥도날드 대표 메뉴입니다.

하지만 빅맥 칼로리는 얼마나 되는지, 그리고 그 칼로리를 소모하기 위해서는 어떤 운동을 얼마나 해야 하는지 알아본 적이 있으신가요? 제가 빠르게 말씀드리도록 하겠습니다.

빅맥 칼로리를 검색하신 분들이라면 다들 다이어트에 관심이 많으실 겁니다.

본인 몸에 맞는 다이어트 칼로리가 궁금하시죠? 아래 계산기를 사용하시면 쉽게 계산하실 수 있습니다.

빅맥 단품 칼로리

빅맥 칼로리는 583kcal입니다. 제 개인적인 생각으로는 햄버거는 건강에 좋은 음식은 아니지만, 나름 단백질, 지방, 탄수화물 등이 고루 포함된 식사입니다.

하지만, 우리는 이 햄버거만 먹지 않죠? 보통 세트 메뉴로 감자 튀김과 음료를 세트로 먹습니다. 그러면 이제 빅맥 칼로리를 알아보았으니, 빅맥 세트 칼로리를 알아봅시다.

빅맥 세트 칼로리는 어떻게 될까요? 빅맥 단품 칼로리는 583kcal 였습니다. 여기에 감자튀김 칼로리와 음료의 칼로리를 더하면 되겠죠?

맥도날드 감자 튀김 미디움 사이즈의 영양성분 표 입니다. 114g 당 324kcal를 포함하고 있습니다. 먹기는 쉬운데 참 높죠?

맥도날드 감자 튀김 라지 사이즈는 140g, 397kcal를 포함하고 있습니다. 다들 라지 사이즈 정도는 드시잖아요?

맥도날드 음료는 다양하게 있지만 가장 대표적인 콜라 미디움 사이즈를 예시로 사용하겠습니다. 133kcal입니다.

라지 사이즈로 변경하시면 185kcal로 늘어납니다. 참 다이어트는 힘든데, 섭취 칼로리는 쉽게 쑥쑥 올라가네요.

빅맥 단품 (583kcal) + 감자 튀김 (324kcal) + 콜라 (133kcal) = 빅맥 세트 칼로리는 총 1,040 칼로리.

이것도 빅맥 미디움 세트 칼로리이고 라지로 변경한다면, 더 높아지겠죠?

라지 세트 칼로리는 아래와 같습니다.

빅맥 단품 (583kcal) + 감자 튀김 (397kcal) + 콜라 (185kcal) = 총 1,165 칼로리.

저는 빅맥을 먹을 때 절때 단품만 먹어본 기억이 없습니다. 여러분들도 다 세트로 드시고 계시는걸로 알고, 세트 칼로리인 1,040 칼로리를 태우기 위한 운동 시간을 알아보겠습니다.

1,040 칼로리는 빅맥 세트로 쉽게 섭취할 수 있지만, 이를 태우기 위해서는 상당한 노력이 필요합니다.

70kg의 성인 남성이 해당 칼로리를 소모하려면 다음과 같은 운동을 해야합니다:

1,040 칼로리를 태우는 것은 결코 쉬운 일이 아니므로, 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요하겠습니다.

빅맥을 우리가 평생 포기할 수 없지만, 어려분의 다이어트나 식습관에 영향을 줄 수 있습니다. 이 햄버거 한 개로 얼마나 오래 운동을 해야 할지를 알게 된 만큼, 다음에 식사 메뉴를 선택할 때 한번 더 고민해볼 수 있겠습니다.

빅맥을 먹으면서도 다이어트를 할 수 있는 방법은 있을까요?

고정된 다이어트 음식만 먹는 것이 아닌 자유로운 식단 구성 방법을 통해 다이어트 하는 법을 지금 바로 확인하세요.

높지 않은 포만감 대비 빅맥 칼로리는 무시 못 할 정도임을 알았으니, 가끔 한 달에 한 번 정도로 햄버거가 정말 땡기는 날만 즐겨보는 건 어떨까요?