JoonYoung 
저는 약 1년간 서울, 대전, 인천, 광주, 창원 등 전국 각지를 돌아다니는 직업을 가지고 있었습니다. 전국을 돌아다니면서도, 헬스는 꾸준히 했습니다. 그만큼 헬스장 일일권을 많이 끊어봤고, 정말 많은 헬스장을 다녀봤습니다. 최소 50군데 이상의 헬스장을 다녀본 것 같고, 헬스장 일일권 비용으로만 1년간 100만원 가까이 지출한 것 같습니다. 혹시 PT에 관심이 있으시다면, 헬스 pt 호구 당하지 않는 글도 … Read more
시리얼을 좋아하는 저는 하루도 빠짐 없이 우유를 먹습니다. 우유 200ml 칼로리는 어떻게 될까요? 일반, 저지방, 무지방, 초코, 딸기 우유 200ml 칼로리와 영양 성분을 빠르게 알아 보고, 대표적인 우유 브랜드 서울 우유와 매일 우유의 칼로리 차이도 비교해보도록 하겠습니다. 우유 200ml 칼로리 서울 우유 서울 우유 200ml 칼로리는 135kcal입니다. 서울 우유 200ml의 영양 정보는 아래와 같습니다. 탄수화물 … Read more
초심자분들이라면 헬스장에 딱 들어가면 막막할 겁니다. 유튜브에서 운동 영상을 시청하고 왔는데 막상 헬스장에 들어가면 기구 이름도 어렵고 무엇을 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. 처음 헬스를 시작할 때는 저는 무조건 pt를 받을 것을 추천드리는데요, pt 없이 헬스를 진행하면 정말 멀리 돌아가게 됩니다. 헬스 pt란 내가 레슨비용을 지불하고 숙련자의 경험과 노하우를 전수 받아 부상 없이 그리고 보다 빠르게 … Read more
헬스에 진심인 분들은 장비가 참 많습니다. 헬스 벨트, 손목 스트랩, 헬스 스트랩, 리프팅 신발 등 참 많이도 챙겨서 헬스장 출근 하시는데요. 그만큼 ‘운동은 장비빨‘입니다. 데드리프트, 풀업과 같은 등 운동 그리고 프레스 계열 운동에 필수인 헬스 스트랩 5가지를 빠르게 비교 및 추천해 드리겠습니다. 헬스 스트랩을 사긴 사야 할 것 같은데, 어떤 제품을 사야할지 고민이시죠? 이 글을 … Read more
다이어트는 우리 모두의 평생 숙제입니다. 맛있는 음식은 너무 많고 막상 운동을 가면 어떤 운동이든 나름 열심히 하고 오는데, 피곤한 몸을 이끌고 운동을 하러 가기까지의 과정이 쉽지 않습니다. 최근 주변에서 다이어트 운동으로 수영을 많이 찾으시는데, 수영 다이어트에 효과적일까요? 결론적으로 말씀드리면, 저는 개인적으로 추천 드리지 않습니다. 아니 왜 수영을 열심히 하는 사람들 보면 다들 군살도 없고 하던데 … Read more
운동을 본격적으로 시작하고 몸만들기에 진심이 되어가시는 분들이라면 ‘상승 다이어트’에 대해 한 번쯤은 들어 보셨을 겁니다. 다이어트는 뭔지 알겠는데, 상승? 상승은 올라가는 거 아니야? 근데 난 몸무게는 상승하면 안 되는데? 이런 생각이 들기도 하고 말이죠. 이 글에서는 상승 다이어트가 무엇인지 빠르게 알아보겠습니다. 그 다음, 린매스업과의 차이점을 간단히 설명한 뒤, 상승 다이어트가 정말 가능한 것인지 그렇다고 한다면, … Read more
다이어트를 결심하면 선식 또는 미숫가루 등을 먹겠다고 결심하는 분들을 주변에서 너무 많이 봤습니다. 건강식품이라고 살이 안 찐다는 생각 때문일까요? 먼저 결론부터 말씀드리자면, 미숫가루 칼로리가 생각보다 높다는 것, 알고 계셨나요? 대표 고칼로리 식품인 피자, 치킨, 파스타 등과 비교하면 낮을 수 있지만, 미숫가루는 곡물을 갈아 만든 형태입니다. 밥을 믹서기로 갈아서 먹는 것과 비슷하다고 생각하실 수 있습니다. 그렇다면 … Read more
뻥튀기는 우리의 추억의 간식으로, 어린 시절 길거리에서 사 먹었던 그 맛은 지금도 잊혀지지 않습니다. 술집의 기본 안주로도 자주 등장하며, 술과 함께하면 더욱 입에 착착 감기는 그 맛! 심심하지만 계속 들어가는 이 맛있는 뻥튀기. 사실 뻥튀기 칼로리에 대해서는 생각해 보신적 없으시죠? 각종 뻥튀기의 칼로리를 비교해 보고 다이어트 시, 가장 주의해야 할 뻥튀기는 어떤 것인지 빠르게 알아보겠습니다. … Read more
스쿼트 운동은 참 다양한데요. 위에 나열한 다섯 스쿼트 모두 하체 발달에 뛰어난 스쿼트입니다. 그 중 평생 한가지 스쿼트만 해야한다고 가정하면 저는 단연 머신 핵스쿼트를 꼽을 것 같습니다. 이 글에서는 헬스를 7년 넘게 해온 제가 핵스쿼트를 추천하는 이유와 왜 근비대 측면에서 유리한지 설명드리겠습니다. 운동을 하다 보면 내 1RM 즉 1회 최대 수행 무게가 궁금해집니다. 3대 운동(스쿼트, … Read more
건강에 대해 관심이 있으신 분들이라면, 복합 탄수화물, 단순 탄수화물이라는 단어를 한 번쯤은 들어보셨을겁니다. 그래. 우리의 주식 쌀밥, 빵, 건강에 좋다고 하는 오트밀 정도는 탄수화물인 건 알겠는데 복합 탄수화물은 뭐고, 또 단순 탄수화물은 뭔지 궁금하신 분들이 많을겁니다. 복잡하게 들리는 복합 탄수화물과 단순 탄수화물의 차이점을 소개해 드리고 각각 장점을 알려드리겠습니다. 탄수화물이란? 탄수화물은 우리의 신체에 필수적인 영양소 중 … Read more