헬스에 진심이 되어가시는 분들이라면, ‘복압 벨트’ 또는 ‘리프팅 벨트’로 불리는 헬스 벨트 하나 정도는 필요하겠다는 생각이 들 타이밍이 올 겁니다.
리프팅 벨트는 허리를 안정적으로 잡아주고, 중량을 들 때 필요한 지지력을 제공하여 더 효율적이고 안전한 운동을 가능하게 합니다.
특히 오버헤드 프레스(OHP) 데드리프트, 스쿼트 등 코어를 강하게 잡아주어야 하는 운동을 진행할 때 리프팅 벨트가 빛을 발합니다.
항상 강조하지만, 장비는 아플 때 사는 것 보다, 아프기 전에 부상 예방 목적으로라도 사용하시는 것을 추천해 드립니다.
부상은 정신적, 경제적으로 모두 너무 큰 손해입니다.
국내에서 가장 인기 있는 브랜드 SBD, 크리오로지, 제로투히어로, 카딜로 이렇게 4가지를 빠르게 비교해 보도록 하겠습니다. 글을 끝까지 읽어보시면, 본인의 지갑 상황과 목적에 맞는 리프팅 벨트를 선택하실 수 있을 겁니다.
리프팅 벨트 구매를 고민하고 계신다면, 분명 3대 운동에도 관심이 크실 텐데요. 아래 계산기를 활용하여 본인의 예상 1RM을 확인해 보세요!
리프팅 벨트 비교
SBD
가장 먼저 SBD 벨트를 소개해 드리겠습니다.
“SBD”는 ‘Squat, Bench, Deadlift’의 약자로, 3대 운동을 의미합니다. 이름에서 부터 알 수 있듯이, 이 브랜드는 파워리프팅 커뮤니티에서 모르는 사람이 없을 정도로 인기가 많은 브랜드입니다.
세계 최고 수준의 리프팅 선수들과의 긴밀한 협력을 통해 제품을 개발하고 있는 것으로 알려져 있으며, 효과 및 안정성도 인정받은 브랜드입니다.
명확한 SBD 리프팅 벨트의 장점만큼 단점도 명확합니다. 바로 가격입니다.
- SBD 13mm 레버 벨트 오리지널은 281,000원.
- SBD 13mm 레버 벨트 뉴버전은 무려 375,000원의 가격대를 형성하고 있습니다.
목적이 3대 운동이 가장 중요한 파워리프터라고 하신다면 SBD 리프팅 벨트가 가장 알맞는 선택이 될 수 있겠습니다.
하지만 헬스장에서 몸을 만드는 근비대가 목적이라면, SBD 리프팅벨트는 추천하지 않습니다. 훨씬 가성비가 좋고 편리하면서 안정성이 좋은 선택지가 많습니다.
제로투히어로
다음으로 소개할 브랜드는 바로 제로투히어로입니다. 개인적으로 입문용 헬스 벨트로 가장 추천해 드리고 싶은 브랜드입니다.
제로투히어로는 오롯이 보디빌딩용으로 제작된 리프팅 벨트입니다. 제로투히어로를 가장 추천하는 이유는 다음과 같습니다.
- 가성비: 69,900원.
시중에 더 저렴한 리프팅 벨트도 있습니다만, 브랜드가 없고 저렴한 재질로 제작된 벨트는 안전성이 떨어질 뿐만 아니라, 내구성도 좋지 못해 장기적인 사용이 어렵습니다. - 디자인
블랙 또는 흰색으로만 제작되는 타 벨트와 비교하여 다양한 색상이 준비되어 있습니다.
블랙, 화이트, 올리브 그린, 핑크, 그레이 카모, 레드 카모 총 6가지 색상 중 선택이 가능합니다. - 꾸준한 제품 개선
몸을 만드는 게 직업인 까다로운 프로 선수들의 피드백으로 개선되고 있는 제품입니다.
2023년 올림피아 클래식 피지크 10등을 기록한 올림피안 박재훈 선수도 제로투히어로 벨트를 사용하고 있는 것을 확인하실 수 있습니다.
제로투히어로 벨트 사이즈 가이드 역시 첨부하였습니다. 참고하시면 되겠습니다.
리프팅 벨트만큼 몸 만드는 운동에 중요한 장비는 바로 헬스 스트랩이죠?
헬스 스트랩 또한 관심이 있으시다면, 아래 글을 통해 고민을 한방에 끝내시기 바랍니다.
크리오로지
세번째로 소개할 브랜드는 크리오로지입니다.
크리오로지 브랜드 역시 역도, 파워리프팅 커뮤니티에서 인정받고, 인기를 기 시작한 브랜드입니다.
여자 역도 영웅 장미란 선수의 크리오로지 리프팅 벨트와 손목 보호대 착용 사진입니다. 리프팅의 끝판왕 역도 국가대표 선수들이 착용한 제품이라면 그 효과와 안정성은 굳이 설명하지 않아도 될 듯합니다.
크리오로지 벨트의 추가적인 장점은 슬림한 디자인과 편의성입니다. 천연 소가죽으로 제작되어 착용감이 편하며, 일반 가죽 벨트보다 내구성도 뛰어나 땀이나 압력에 의해 쉽게 변형되지 않습니다. 실제로 저도 3년 넘게 사용한 벨트이기도 합니다.
다만, 크리오로지 벨트 역시 152,000원으로 가격적으로 부담이 있을 수 있는 제품입니다.
크리오로지 벨트 사이즈 가이드를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
카딜로
마지막으로 소개할 브랜드는 카딜로입니다.
카딜로는 제 사심이 조금 들어간 브랜드입니다. 카딜로 벨트는 몬스터 마트 등을 통한 해외직구만 구매가 가능한 명품입니다.
SBD 벨트만큼 가격은 비싸지만, 리프팅성 운동에 초점을 둔 벨트가 아닌, 보디빌딩, 헬스 벨트 중 가장 멋스러운 제품이 아닐까 합니다.
1987 보디빌딩 본고장 미국에서 시작된 브랜드로 최고급의 가죽과 수제 작업 방식으로 제작된다고 알려져 있습니다.
지인이 보유하고 있어 잠깐 착용해 본 후기를 말씀드리면, 압도적인 성능 차이까지는 느끼지 못했지만, 벨트가 멋스러워 운동이 더 재밌어지는 플라시보 효과 정도는 확실히 있었습니다.
운동이 한동안 재밌었다가 최근에 흥미가 조금 떨어진다고 하시는 분들은 이렇게 고가의 제품을 구매하여 운동의 재미를 늘려보는 것도 하나의 방법이 되겠습니다.
하지만, 워낙 가격대가 있는 제품임으로 입문용으로는 단연 제로투히어로 제품이 가장 뛰어나다는 게 제 솔직한 의견입니다.
이렇게 가장 인기있는 4가지 브랜드의 리프팅 벨트를 살펴보았습니다.
장단점을 정리하면 아래와 같습니다.
SBD: 안정성과 기능적으로 최상급이지만 가격 역시 부담이 될 수 있다. 파워리프팅에 더 알맞은 벨트이며, 근비대 목적의 벨트로는 적합하지 않을 수 있다.
제로투히어로: 보디빌딩, 근비대용으로 제작되었으며, 가성비가 매우 뛰어나다. 다양한 색상의 디자인이 준비되어 있으며, 피트니스 선수들의 피드백으로 꾸준히 개선된 제품이다.
크리오로지: 국가대표 역도 선수들의 선택을 받을 만큼 기능이 뛰어나다. 슬림하게 제작되어 편의성이 좋고, 내구성도 뛰어나다. 다만 가격대는 높은편이다.
카딜로: 디자인이 압도적으로 이쁘다. 헬스계에서는 탑티어 벨트로 인정받고 있다. 해외에서 제작되는 상품으로 가격대도 높으며, 일반적으로 직구를 통해 구매해야한다는 단점이 있다.
벨트별 장단점을 참고하셔서 본인의 지갑 사정과 목적에 맞는 벨트를 선택하셔 구매하시면 되겠습니다.
좋은 벨트 선택하셔서 부상 없이 건강하게 몸 만드시길 기원하겠습니다.
리프팅 벨트만큼 고민되는 게 또 있습니다. 바로 헬스장 신발입니다.
아래 글을 통해 헬스장 신발을 비교하시면, 운동 수행 능력도 올라가서 몸도 좋아지고, 엄한 신발을 사서 돈 낭비 하는 일은 없을 겁니다.