국내 유명 운동 유투버와 대표 모델로 급상승중인 ‘건담포스’ 김건우 선수를 내세우며 인기를 얻고 있는 삼대오백 헬스 부스터 후기를 가져왔습니다.
핫한 피트니스 셀럽들이 많이 먹는것도 보고, 헬스장에서 심심치 않게 보다보니, 부스터를 사랑하고, 헬스를 사랑하는 저도 안 먹어 볼 수 없었습니다.
부스터를 먹고 빡세게 운동하는데 1RM 측정을 안해볼 수 없죠?
실제 1RM 측정 전, 아래 계산기를 활용하여 자신의 3대 운동 예상 최대 중량을 편리하게 알아보세요.
삼대오백 종류와 성분
삼대오백 부스터는 2종류가 있습니다.
- 삼대오백 프리워크아웃
- 삼대오백 프리워크아웃 프로
프로 버전이 가격이 더 비싸며, 카페인이 부스터 안에 포함되어 있는 것이 아닌, 카페인 알약으로 따로 제작된 것이 가장 큰 차이점인 것 같습니다.
자세한 차이점을 알아보시죠.
삼대오백 프리워크아웃 (기본)
삼대오백 기본 버전의 성분은 아래와 같습니다.
- 과라나 추출물(천연카페인) 200mg
- 아르기닌 2,000mg
- 타우린 1,500mg
- 테아닌 105mg
삼대오백 부원료는 블랙마카, 녹용, 비타민 C, 비타민 B, 엽산, 적포도주스, 세븐베리가 포함되어 있습니다.
각 부원료의 정확한 함량은 어떻게 되는지 표기가 안 되어 있는 점은 조금 아쉽습니다.
삼대오백 기본 버전의 영양정보는 아래와 같습니다.
- 총 내용량 70g – 50 kcal
- 탄수화물 6.9g
- 단백질 5.5g
- 지방 0g
삼대오백 프리워크아웃 프로
삼대오백 프로의 성분은 아래와 같습니다.
- 과라나 추출물(천연카페인) 200mg (알약 2개 포함, 1개당 100mg)
- 수박과피추출물 100mg
- 아르기닌 6,000mg
- 타우린 2,000mg
- 테아닌 105mg
수박과피추출물에는 비타민 B, C 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 대사과정 중 아르기닌을 분해하는 아르네이스를 억제하여, 아르기닌의 효과를 극대화 시켜준다고 알려져있습니다.
아르기닌이 기본 삼대오백보다 4,000mg가 많은 총 6,000mg이 포함되어 있습니다.
아르기닌의 대표 효능은 혈관 이완을 통해 혈액 순환을 도와주고, 혈류량을 증가 시켜줍니다. 즉, 헬스를 할때 오는 기분 좋은 ‘펌핑감’을 극대화 시켜줍니다.
유명 운동 유투버들의 삼대오백 프로 후기가 궁금하시면 이 영상을 참고하시면 되겠습니다. 삼대오백 앰버서더로 활동하는 유투버임은 감안하고 보시면 되겠습니다.
6,000mg의 유의미한 양의 아르기닌과 아르기닌을 분해하는 아르네이스를 억제하는 수박과피추출물을 포함하여, 헬스에 최적화 된 부스터라고 할 수 있겠습니다.
삼대오백 프로 역시 블랙마카와 녹욕이 부원료로 포함되어 있으며, 비타민C, bcaa, 아미노믹스, 청포도농축액, 레몬농축액이 추가로 들어가 있습니다.
프로 버전 역시 블랙마카와 녹용의 함유량이 표기되지 않은 것이 아쉽습니다.
삼대오백 프로의 영양정보는 아래와 같습니다.
- 총 내용량 70g – 65 kcal
- 탄수화물 8g
- 단백질 8g
- 지방 0.1g
삼대오백 프로의 가장 큰 차이점은 카페인이 알약으로 부스터와 따로 포장되어 나온다는 점입니다.
저녁 운동을 하시는 분들은 카페인이 부담되시는 분들이 많을 겁니다. 이런 분들에게는 큰 장점이 되겠습니다.
삼대오백 먹는법
카페인의 효과가 가장 크게 나타나는 시간은 섭취 후 30분에서 60분 사이입니다.
운동 전 30분에 바로 섭취 혹은 물, 음료에 타서 섭취하시면 되겠습니다.
삼대오백만큼 헬스장에서 자주 보이는 C4 부스터의 주요 성분, 카페인 함량 등을 비교하고 싶으시면 아래 글을 참고하세요.
삼대오백 부작용
카페인
비단 삼대오백 부스터 뿐만 아니라 거의 모든 부스터에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 불안감, 수면 장애와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 카페인에 민감하신분들이라면, 저녁 시간에 섭취는 피하시는 게 좋습니다.
테아닌은 카페인의 부작용인 긴장감, 초조함 등을 잡아주는 대표 성분인입니다. 테아닌을 통해 이러한 부작용이 완화될 수 있습니다.
하지만 200mg의 카페인을 복용 후 긴장감, 초조함, 수면 장애를 겪으신다면, 카페인 양을 절반 줄여 100mg 정도 시작하고, 점차 늘려나가는 것이 좋습니다.
기타 질환
삼대오백 부스터는 일반 식품으로 특별한 알러지를 유발하는 원료를 포함하고 있지 않습니다. 다만, 아르기닌, 테아닌 성분에 한하여 통풍, 헤르페스, 혈압 관련 질환을 가지고 계신 분들은 꼭 전문의와 상담 후 복용하는 것을 권장드립니다.
삼대오백 후기
삼대오백 프로 제품을 직접 먹어본 후기입니다. 가장 큰 장점은 사용의 편리함에 있습니다. 다른 부스터처럼 큰 통에 담겨 있지 않고, 각각 포장된 개별 포장으로 제공되기 때문에 굉장히 편리하게 섭취할 수 있습니다. 쉐이커를 따로 준비할 필요도 없습니다.
맛 역시 청포도 특유의 깔끔한 맛으로, 인위적이거나 화학적인 부스터의 특유 맛과 향을 좋아하지 않는 분들에게는 강력히 추천하고 싶은 제품입니다.
맛이나 편의성 뿐만 아니라, 부스터 섭취 후의 운동 효과도 중요한데요. 개인적으로 카페인, 아르기닌, 수박껍질추출물이 잘 조화를 이루어 운동 시 집중도가 향상되고, 펌핑감도 뛰어났습니다.
그러나, 제 개인적인 아쉬운 점은 카페인의 함량입니다. 평소 250mm 이상의 카페인을 선호하는 편인데, 이 제품은 1포당 200mm만 포함되어 원하는 만큼의 카페인을 섭취하기 위해선 추가로 한 포를 더 섭취해야 합니다. 400mm의 카페인은 조금 부담스러울 때도 있습니다.
체중이 적게 나가거나, 카페인에 민감한 분들에겐 문제가 되지 않겠지만, 카페인에 대한 내성이 생긴 분이나 체중이 많이 나가는 남성분들에게는 200mm의 카페인만으로는 충분한 효과를 기대하기 어려울 수도 있습니다.
결론적으로, 삼대오백 프로는 맛, 편의성, 그리고 가격 면에서 전반적으로 만족스러운 제품입니다.
그렇지만 블랙마카와 녹용의 정확한 함량 표기가 없어 아쉽고, 1포당 카페인 200mm는 성인 남성에게는 약간 부족할 수도 있겠습니다.
본격적으로 다이어트를 계획 중이거나, 다이어트를 진행중 인데 살이 잘 안빠진다 하시는 분들은 식단을 재점검해 봐야 합니다.
아래 글을 참고하시면, 유지 가능하면서 동시에 현실적인 다이어트 식단 구성 방법을 익히실 수 있습니다.