뻥튀기 칼로리 진짜 칼로리 폭탄이야? (각종 뻥튀기 칼로리 모음)

뻥튀기는 우리의 추억의 간식으로, 어린 시절 길거리에서 사 먹었던 그 맛은 지금도 잊혀지지 않습니다.

술집의 기본 안주로도 자주 등장하며, 술과 함께하면 더욱 입에 착착 감기는 그 맛! 심심하지만 계속 들어가는 이 맛있는 뻥튀기. 사실 뻥튀기 칼로리에 대해서는 생각해 보신적 없으시죠?

각종 뻥튀기의 칼로리를 비교해 보고 다이어트 시, 가장 주의해야 할 뻥튀기는 어떤 것인지 빠르게 알아보겠습니다.

글 시작에 앞서, 내 자신의 유지칼로리와 다이어트 칼로리가 궁금하다. 얼마나 먹어야 체중 감량을 할 수 있는지 궁금하신 분들은 아래 계산기를 사용하여 간편하게 확인해 보세요!

뻥튀기 칼로리

뻥튀기 칼로리는 제조 업체, 크기, 재료마다 상이할 수 밖에 없습니다. 시중에서 가장 흔히 찾아볼 수 있고, 우리에게 가장 익숙한 뻥튀기 4종류의 칼로리와 영양 성분을 알아보겠습니다.

우리에게 익숙한 형태의 동그라미 뻥튀기입니다. 1팩에 20~22개의 뻥튀기가 들어있다고 하네요.

총량: 120g. 394 칼로리. 탄수화물 86g. 단백질 7.5g. 지방 2.1g.

20개로 가정하여, 1개(6g)당 19.7 칼로리. 탄수화물 4.3g. 단백질 0.39g. 지방 0.11g. 정도로 계산하시면 되겠습니다.

뻥튀기를 떠올리면 가장 먼저 생각나는 게 누룽지 뻥튀기일 겁니다. 현미 뻥튀기와같이 동그란 모양이지만, 현미 뻥튀기보다 조금 더 얇으며 부드럽고 고소한 식감으로 많은 분들이 좋아하실 겁니다.

100g 당 389 칼로리. 탄수화물 80.6g. 단백질 10.6g. 지방 2.7g.

술집 기본 안주로 자주 등장하는 강냉이 뻥튀기입니다. 동그란 현미 뻥튀기는 낫개로 포장되어 있어 1개당 칼로리가 얼마나 되는지 가늠하기 쉽지만 이 녀석은 그렇게 가늠하기도 어렵습니다.

그렇기 때문에 100g 당 칼로리가 얼마나 되는지 말씀드리겠습니다.

100g 당 410 칼로리. 탄수화물 87g. 단백질 7g. 지방 3.9g.

강냉이 뻥튀기와 더불어 기본 안주로 가장 많이 볼 수 있는 마카로니 뻥튀기입니다. 다들 기본으로 2~3번씩은 리필하시죠? 저는 합니다.

100g 당 480 칼로리. 탄수화물 65g. 단백질 10g. 지방 20g.

종류	현미 뻥튀기	누룽지 뻥튀기	강냉이 뻥튀기	마카로니 뻥튀기
칼로리 (100g 기준)	328	389	410	480

100g 기준 종류별 칼로리 표입니다. 제조 업체와 제조 방법마다 칼로리는 다르겠습니다, 기본 칼로리 가이드로 사용하시면 좋을 것 같습니다.

마카로니 뻥튀기가 480칼로리로 가장 높고, 현미 뻥튀기가 328칼로리로 가장 낮습니다.

다이어트를 진행 중인 분들이라면, 가급적 마카로니 뻥튀기는 피하시는 게 좋겠습니다.

이렇게 각종 뻥튀기 칼로리를 비교해 보았습니다. 당연한 사실이지만, 다이어트를 위해 가장 좋은 방법은 식단 조절과 운동을 병행하는것 입니다.

우리의 체중을 감량 시켜줄 유산소 운동의 끝판왕은 천국의계단 운동기구인데요, 천국의계단을 통해 칼로리를 얼마나 태울 수 있는지 지금 바로 확인해 보세요!