헬스를 할 때 종종 간과하기 쉬운 것 중 하나가 바로 ‘무릎 보호’입니다. 우리의 무릎은 일상 생활은 물론, 다양한 운동 활동을 할 때 중요한 역할을 하는 관절입니다. 헬스 무릎보호대 추천 글을 작성하게 된 계기입니다.
특히 헬스와 같이 무게를 드는 운동을 할 때 무릎에 가해지는 부담은 상상 이상입니다. 그렇기 때문에 헬스 무릎 보호대의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
헬스 무릎보호대는 아플 때 사면 늦습니다. 아프기 전에 부상 방지 목적으로부터 착용해야 합니다.
이 글을 읽고 보호대를 선택하시면 돈 낭비하시는 일은 없을 겁니다.
개인적으로 헬스 무릎보호대는 필수라고 생각합니다. ‘운동은 장비빨’이라는 말이 있을 만큼 팔꿈치 보호대, 헬스 스트랩, 복압벨트 등 다양한 운동 장비가 있지만, 단연 무릎 보호대의 중요성이 가장 높다고 생각합니다.
헬스 무릎보호대 구매를 고민하고 계신 분이라면, 분명 헬스에 진심이신분들 일 겁니다. 본인의 3대 운동 중량을 알고 계신가요?
글 시작 전, 본인 예상 1RM을 아래 계산기를 통해 간편하고 정확하게 확인해보세요.
무릎보호대 효과
헬스 무릎보호대 추천 이유가 궁금하신가요? 아무리 강조해도 부족한 무릎보호대의 효과를 말씀드리겠습니다.
부상 예방
가장 기본적인 무릎보호대의 역할은 부상을 예방하는 것입니다. 스쿼트, 데드리프트 등의 중량 운동을 할 때 정확하지 않은 자세나 과도한 무게는 무릎 관절에 불필요한 스트레스를 주어 부상을 일으킬 수 있습니다.
무릎보호대는 관절을 안정적으로 지지하여 무릎 관절의 부상 가능성을 현저히 줄여줍니다.
혹여 안타깝게 이미 부상을 당하신 분들도 계실 겁니다. 재활 과정에서도 무릎보호대는 관절의 움직임을 보호하고 지지해주며, 무릎의 안정감을 제공합니다. 또한 보호대는 무릎의 온도를 유지하여 혈류를 증가시키고, 이는 회복을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
운동 수행 능력 향상
무릎보호대는 무릎의 안정성을 높여주어 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
관절이 안정된 상태에서는 더 정확한 자세로 운동을 수행할 수 있으며, 이는 운동 효과를 극대화하고, 자연스럽게 운동 수행 능력 향상으로 이어집니다.
심리적 안정감
무시할 수 없는 부분입니다. 무릎보호대를 착용하면 심리적으로 안정됩니다. 한 번이라도 니슬리브 또는 니랩을 착용해 보신 분이라면, 보호대가 주는 안정감을 아실 겁니다.
개인적으로 저는 무릎보호대 없이는 고중량 또는 1RM 측정을 절대 진행하지 않습니다.
헬스 무릎보호대 추천
자 그럼 바로 가장 추천하는 헬스 무릎보호대를 알아봅시다.
제로투히어로 네오프렌 7mm 무릎보호대
제로투히어로에서 나온 히어로 네오프렌 7mm 무릎보호대입니다.
제로투히어로 니슬리브는 네오프렌 소재로 만들어져, 탄련성과 복원성, 내구성이 뛰어나며 운동시 중요한 열과 압박을 제공합니다.
적당한 열과 압박력은 안정감을 제공할 뿐만 아니라 고유 수용성 감각(귀 안, 근육, 피부, 관절, 건 그리고 다른 조직에서 찾을 수 있는 감각)을 증진시켜줍니다.
본인에게 맞는 사이즈는 위 사진을 참고하시고 구매하시기 바랍니다. 새 제품을 처음 착용했을 때 조금 불편할 정도의 압박감이 있는 사이즈가 본인에게 맞는 사이즈입니다. 시간이 지남에 따라 자연스럽게 압박감은 조금 줄어듭니다.
제로투히어로 처럼 뛰어난 무릎보호대는 산소 운반과 혈액 순환을 촉진시킬 뿐만 아니라 회복력에 도움을 주고, 연부 조직(근육, 인대, 지방, 혈관, 신경, 힘줄, 섬유조직)의 찢어짐이나 염좌 등의 부상 예방에 도움을 줍니다.
무릎보호대를 처음 접하시는 분들에게 가장 추천드리는 제품입니다.
저도 실제로 2~3년 넘게 같은 이 제품을 사용하고 있는데 내구성이 뛰어나 부족함 없이 사용하고 있습니다.
크리오로지 무릎보호대
크리오로지는 웨이트 리프팅에 최고 레벨 ‘역도’ 선수들에게 선택받은 브랜드입니다. 위 사진을 보시면 대한민국 여자 역도 영웅 장미란 선수가 크리오로지 벨트를 착용하신 것을 확인하실 수 있습니다.
역도 국가대표 선수들에게 선택 받은 무릎보호대라면 더 이상 설명이 필요 없을 것 같습니다. 그만큼 기능적으로 뛰어나고 안정적이라는 말이겠죠? 크리오로지 무릎보호대의 장점은 아래와 같습니다.
- 우수한 고탄력 설계: 뛰어난 탄력감이 무릎을 확실하게 잡아줍니다.
- 복원력: 제품 모양의 변형 없이 오랜 기간 착용 가능합니다.
- 전문가 의견 수렴: 역도 선수와 코치진의 섬세한 피드백으로 완성되었습니다.
크리오로지 무릎보호대의 사이즈표를 첨부합니다. 본인에게 맞는 사이즈는 위 사진을 참고하시기 바랍니다.
몸을 만들기 위해 무릎보호대만큼 중요한 게 뭐가 있죠?
네 바로 식단입니다.
다이어트든 벌크업이든 식단을 구성하는 방법은 처음엔 참 어렵습니다. 그리하여 여러분에 목적에 맞는 식단 구성 방법을 간편하게 정리하였습니다.
글을 읽고 목적에 맞게 식단을 구성하신다면, 100% 좋은 결과가 있을 것이라 자신합니다. 지금 바로 확인하세요.
제로투히어로 니랩
위에 추천해 드린 두 제품은 니슬리브였습니다. 이번에 추천해 드리는 무릎보호대는 ‘니랩’입니다. 니슬리브는 운동 진행 간 항시 착용하고 있는 무릎보호대이고, 니랩은 감았다 풀었다 하는 보호대입니다.
니랩 착용법은 영상을 참고하시기 바랍니다.
니랩은 니슬리브 형태보다 보다 강력하게 무릎을 잡아주는 제품입니다. 안정감은 확실히 니슬리브 무릎보호대보다 뛰어나지만, 매번 감았다 풀어야 하는 불편함은 있습니다.
초보자분들이라면 니슬리브 제품으로도 충분한 안정감과 지지력을 받을 수 있지만, 고중량을 다루는 리프팅 숙련자라면 제로투히어로 니랩을 추천해 드립니다.
무릎보호대 후기
우리의 무릎 관절은 대단히 소중합니다. 이름도 없고 가격만 저렴한 제품을 사용하다가 부상을 입는다면 그보다 큰 손해가 없습니다. 부상을 입고 나서야 무릎보호대를 찾는 일이 없도록 해야 합니다.
부상 예방이 가장 중요합니다. 그러므로 처음부터 제대로 된 보호대를 착용하는 것이 결국 장기적으로 볼 때 경제적으로도 현명한 선택입니다.
이 글을 통해 제가 가장 추천해 드리고 싶은 헬스 무릎보호대 제품 3가지를 살펴보았습니다.
정말 저렴한 제품부터 가장 고가의 크리오로지 제품까지 5개 이상의 브랜드를 넘게 사용해 본 결과, 제로투히어로와 크리오로지가 효과와 안정성, 그리고 사용성 측면에서 뛰어났습니다.
그 중에서 가격까지 고려한다면, 제로투히어로 제품이 가장 뛰어나다는 게 제가 내린 결론입니다.
본인에게 맞는 무릎보호대를 선택하셔서 부상 없이 건강하게 운동하시기 바랍니다.